uda i

[...] ;/ A jak ktos chce sie pobawic w silowanie to masakrycznie boli (a tak bardzo lubie sie silowac nie wazne czy wygram czy przegram poprostu bardzo to lubie , a jak sie uda wygrac z kims wiekszym to juz wogole morda sie cieszy :D ) No ale co ta reka bedzie dawac o sobie znac cale zycie....>? przez rok powinno sie zagoic dodam ze od tamtego [...]

[...] gdy pogoda jest do du...?? Dziekuje za kazda porade Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 176 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory ;/ Aktywność w ciągu dnia: aktualnie brak pracy ciagle w domu Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] to ciężko mi ustalić liczbę posiłków. Śniadanie o 6 zjadam serek danio i kromkę razowego chleba. Koło 9 i 13 jem kanapkę złożoną z dwóch kromek razowego, plastra sera gouda, jajka i ogórka kiszonego. Obiad taki co jest w domu zrobione. Np. talerz zupy lub ryż, kotlet z piersi kurczaka, jakaś surówka. Kolacji nie jem. Nie mam dużego brzucha [...]

[...] mi ok. 2godz 30 min. Zmieniam też czasem trening, np. zamiast 2 seryjek po 15 powtórzeń na klate robie 4 seryjki, i np. dokładam do tego jeszcze wyciskanie sztangi, podobnie uda. Brzuch zazwyczaj robie jednolicie, tj. spięcia przy drabinkach 2 seryjki po 25(no, teraz dołożyłem jeszcze jedną serie to 3) i przenoszenie nóg przy drabinkach 2x25. [...]

[...] ten pomysl odpada chyba ze to ostatecznosc.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 108 Wzrost: 172 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 125 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: srednia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia,rower - [...]

[...] : 167 Obwód w biuście : 87 cm. Obwód pod biustem : 73 cm. Obwód talii w najwęższym miejscu : 79 cm. Obwód na wysokości pępka : 88 cm. Obwód bioder : 96 cm. Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm. Obwód łydki : 36 cm. W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub [...]

Witam jade splittem 4 x w tygodniu i nie chce planu zmieniac , tylko kombinować z zamiana partii , serii i cwiczen :) bo czuje ze najlepiej mi wchodzi . Nie chce sie bawic w rzadne fbw p&p itp itd... Poniedziałek Klata + łydki Wyciskanie sztangi na płąsko 4 x wyciskanie hantli plasko 3-4 x Wyciskanie hantli skos 4 x Rozpietki + buterfly 3 x [...]

[...] kaloryczność diety? Wypełniona ankieta działu: Wiek :26 Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 186 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 101 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

[...] serie x8 4 serie x8 4 serie x8 4 serie x8 NOGI Łydki 3 serie 20-25 powt. Sztanga wykroki Sztanga przysiady 3 serie x8 3 serie x8 Atlas na siedząco (uda)-stopy równolegle ułożone! 3 serie x8 Atlas na brzuchu (pośladki) 3 serie x8 PIĄTEK (PLECY, BICEPS) Ćwiczenia Ilość PLECY Atlas za plecy Atlas przed [...]

[...] szybciej lub pewniej? Z góry dziękuje i pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 59 Wzrost: 160 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 76 Obwód uda: 58 Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie - hula hop i [...]

[...] ze moze zobie delikatnie pomogę. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 56 Wzrost: 161 Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: nie znam Obwód talii: nie znam Obwód uda: nie znam Obwód łydki: nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około 22 % ? nigdy nie sprawdzałam Aktywność w ciągu dnia: 1 godzina ćwiczeń dziennie [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: matylda WIEK: 17 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: tydzień :D ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58.4kg WZROST: 172cm OBWÓD RAMIENIA: 24cm OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 50cm OBWÓD BIODER: 92,5cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 71cm OBWÓD TALI: [...]

[...] myślicie ? czasu ok 2msc ;) da rade coś spalić :)? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 184 Obwód klatki: ~115 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 86 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14 Aktywność w ciągu dnia: praca/ duzo czasu wolnego Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia [...]

[...] jakieś suplementy pomagające w redukcji. Z góry dziękuję za odpowiedź. Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 60 Wzrost: 161 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 68 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: P90x LEAN Uprawiany sport lub inne formy aktywności: P90x LEAN codziennie, 3 w [...]

[...] Thermo Speed Extreme (juz zamowilem) Dzięki z góry! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 99 Wzrost: 183 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 103 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, 4x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu aeroby Uprawiany sport lub [...]

[...] sztangielka 2s. WTOREK NOGI 1.Przysiad, progresja 4serie + 5 seria z mniejszym obciazeniem 2.Suwnica 45stopni, 3 Serie do 12 powt. 3.uginanie nóg leżąc na brzuchu (tył uda) 3s 4.wyprosty nog siedząc 3s 5.łydka- tutaj zawsze zmieniam cwiczenia 5 serii po 15 powt CZWARTEK BARKI = TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi przodem progresja 4s 2.Unoszenie [...]

[...] że liczę na waszą pomoc. Może nawet będzie to coś w rodzaju dziennika. Wiek - 36 Waga - 103kg Wzrost - 186cm Klatka piersiowa - 119cm Pas - 110cm Obwód ramienia 41cm Obwód uda – 63cm Łydka - 41cm Będę ćwiczył siłowo trzy dni w tygodniu + aeroby 5 razy, może od czasu do czasu wpadnie basen. Suplementacja: Kreatyna, białko, omega3, witamina C, [...]

[...] 50 g 12/3/11 6 Posiłek, 22:00: - twaróg, 100g 21/1/2 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: zbyt duzo Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda rowerem [...]

Witam, mam pytanie odnośnie mięśni oraz ścięgien, które pracują podczas skoku. Na pewno będą to mięśnie: 4-głowy uda, brzuchaty łydki, taki wąski z boku wydki co jest jak się napnie :), wiem też, że mięśnie brzucha, ale nie wiem dokładnie które (pewnie te od kaloryferka, ale nie znam nazwy :) ) oraz ścięgna nóg (tylko które dokładnie?). Zatem [...]

[...] z góry dziękuję za pomoc i zaangażowanie Państwa. Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 107 Wzrost: 170 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 103 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ponad 35kg Aktywność w ciągu dnia: Własna firma Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Obecnie [...]